SANTO DOMINGO.-El creciente uso de dispositivos electrónicos ha hecho que las pantallas sean una presencia prácticamente permanente en la vida cotidiana. El trabajo, el estudio, el entretenimiento y la comunicación dependen cada vez más de los celulares, tabletas y computadoras, realidad que también representa un desafío para la salud visual.
La oftalmóloga-cirujana Dileisy Rodríguez, del centro Docamed, advierte que el abuso de este equipo puede provocar fatiga ocular o astenopía, debido a la exigencia constante de mantener la mirada durante largos periodos en visión cercana.
Según el especialista, esta demanda obliga a los ojos a realizar un esfuerzo continuo de acomodación y convergencia, lo que puede generar síntomas como fatiga ocular, pesadez, dolor de cabeza y visión borrosa, particularmente al intentar enfocar objetos lejanos después de pasar mucho tiempo frente a una pantalla.
Uno de los aspectos menos visibles del problema está relacionado con el parpadeo. Al concentrarse en una pantalla, las personas tienden a reducir la frecuencia con la que parpadean, afectando el mecanismo natural responsable de mantener lubricada la superficie del ojo.
Rodríguez señala que esta disminución favorece la evaporación de las lágrimas y puede provocar sequedad ocular, sensación de cuerpo extraño y lagrimeo frecuente. “El mecanismo por el que se produce el parpadeo juega un papel clave en el mantenimiento de la fisiología de la córnea, manteniendo una superficie ocular lubricada”, explica. El problema, por tanto, no se limita únicamente al esfuerzo de concentración. Una exposición prolongada puede afectar a la película lagrimal, elemento fundamental para mantener una superficie ocular adecuada.
La regla 20-20-20
Ante esta realidad, es recomendable incorporar descansos durante las jornadas largas frente a dispositivos electrónicos. Rodríguez recomienda aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos de exposición, apartar la mirada de la pantalla y observar un objeto ubicado a unos 6 metros de distancia, equivalente a 20 pies, durante unos segundos.
Durante estos descansos, añade, es recomendable parpadear con frecuencia y, cuando sea necesario y bajo orientación profesional, utilizar lubricación ocular varias veces al día.
El desafío no es sólo reducir el tiempo de exposición, sino establecer hábitos que reduzcan el impacto en el sistema visual. Si bien la fatiga ocular suele ser temporal, establece una diferencia importante entre este malestar y las enfermedades oftalmológicas que requieren evaluación especializada.
Distancia ocular
—Tipos de pantalla
Se recomienda colocar la computadora o celular a una distancia considerable, poniendo como ejemplo que los equipos electrónicos pequeños (celular o Kindle) deben estar a una distancia de 30-40 cm, mientras que los equipos electrónicos medianos y grandes (tabletas, laptop y escritorio) deben estar a una distancia de 50-70 cm.
