El fruta del dragón ayuda a combatir la anemia, cereza contiene más vitamina C que la naranja y el tamarindo es un aliado para digestión. Estos son sólo algunos de los beneficios de frutas tropicales que además de su sabor, aportan nutrientes esenciales para el organismo.
Cada 1 de julio se conmemora día internacional de la fruta, fecha que, según el portal del Día Internacional, se celebra desde 2007 con el propósito de promover el consumo de frutas como parte de una dieta más saludable.
Con motivo de esta celebración, les presentamos cinco frutas tropicales y algunas de las propiedades que quizás no conocías.
Pitahaya (fruta del dragón)
La pitahaya es una fruta tropical de origen asiático.
Con su forma ovalada y una cáscara cubierta de protuberancias verdes y amarillas, la pitahaya, también conocida como fruta del dragón, ha ganado popularidad no sólo por su apariencia, sino también por sus propiedades nutricionales.
Es bajo en calorías gracias a su reducido contenido en hidratos de carbono y rico en vitamina C, que favorece el sistema inmunológico. Además, mejora la absorción del hierro y ayuda a combatir la anemia.
También aporta calcio, fósforo, hierro y vitaminas del complejo B (B1, B2 y B3), esenciales para la producción de glóbulos rojos, así como antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño oxidativo.
Guanábana
Guanábana
Recubierta por una cáscara verde con espinas y una pulpa blanca de textura suave, la guanábana pertenece a la especie Annona muricata. Es endémica del Caribe, Centro y Sudamérica, y originaria de Quisqueya.
Según la nutricionista Dahany Acta, es rico en vitamina C, fibra y antioxidantes. Además, se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y actualmente se estudia su potencial en la prevención del cáncer.
Carambola
Carambola
Con su característica forma de estrella, la carambola es una fruta rica en vitaminas A y C, además de potasio. Sus propiedades antioxidantes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Puede consumirse solo o incorporarse a recetas dulces y saladas. Además, se cultiva en República Dominicana, por lo que es fácil de encontrar en los mercados locales.
Cereza
Cereza
Aunque es originaria de América Central, la cereza se cultiva y consume ampliamente en la República Dominicana.
Según Acta, destaca por su alto contenido en vitamina C, superior incluso al de las naranjas. También ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y tiene propiedades antienvejecimiento.
Tamarindo
Beneficios del tamarindo y sus propiedades como laxante
Más allá del dicho popular de que “el jugo de tamarindo da sueño”, esta fruta tiene importantes beneficios nutricionales. Originaria de África y naturalizada en República Dominicana, es, según el especialista, “excelente para la digestión, contiene antioxidantes y minerales como magnesio y potasio”.
