Los tejidos, los colores y la ropa pueden marcar la diferencia entre sentirse sofocado y mantenerse fresco, pero la elección de la ropa también debe tener en cuenta la protección contra sustancias nocivas. rayos ultravioleta.
Cuando las temperaturas alcanzan niveles extremos, elegir qué ponerse ya no es sólo una cuestión de comodidad. La ropa que usamos puede influir en la sensación de calor, la acumulación de sudor, la aparición de irritaciones y, al mismo tiempo, el nivel de protección que recibe la piel frente a la radiación solar.
Hoy en día, las prendas demasiado ajustadas, los tejidos pesados y los que retienen la humedad en la piel pueden convertirse en aliados indeseables. En cambio, piezas ligeras y sueltas y con buena ventilación permiten la circulación del aire y reducen el contacto prolongado del sudor con la superficie de la piel.
Para obtener las mejores opciones de ropa durante episodios de calor extremo, Sónica Then Reyes, dermatóloga, dermatóloga cirujana y cosmiatra del centro Dermathenrecomienda a los lectores de El Día qué tejidos, colores y prendas son más convenientes y cuáles se deben evitar.
¿Qué tipo de ropa recomiendas para afrontar temperaturas muy altas?
Ropa holgada y ligera que permita la circulación del aire. Es preferible evitar prendas muy ajustadas. porque aumentan la fricciónretienen el calor y mantienen el sudor en contacto con la piel.
¿Por qué es importante que la ropa permita la circulación del aire?
Porque durante las altas temperaturas aumenta la sudoración. Si la ropa está demasiado pegada al cuerpo o no permite una ventilación adecuada, el sudor permanece en la piel por más tiempo, aumentando la humedad y la fricción.
Esto puede causar irritación, sarpullidos y otras afecciones, especialmente en áreas de pliegues como axilas, ingle y debajo de los senos.
¿Qué tejidos permiten que la piel respire mejor?
El algodón y, especialmente, el lino son buenas opciones por su ligereza y capacidad de promover la ventilación. También hay tejidos técnicos diseñados para evacuar el sudor y algunos incorporan protección UV.
Entre el algodón, el lino, el poliéster y otras fibras, ¿cuáles son las más adecuadas?
Para el calor diario, el algodón y el lino suelen ser muy cómodos. El poliéster no es necesariamente malo: los tejidos deportivos modernos pueden diseñarse para absorber o transportar el sudor y secarse rápidamente.
Lo importante es el tipo de tejido, su ventilación y que la prenda no quede demasiado ajustada.
¿Qué colores son más recomendables cuando vamos a exponernos al calor y al sol?
Para reducir la absorción de la radiación solar y la sensación de calor, los colores claros suelen ser más agradables.
Sin embargo, para la protección UV no debemos elegir sólo por el color. la densidad del tejido, su construcción y, si está disponible, una certificación de protección UV son mucho más importantes.
Entonces, ¿la ropa oscura realmente aumenta la sensación de calor?
Puede absorber más radiación solar y calentarse, especialmente cuando estamos expuesto directamente al sol. Pero la sensación térmica también depende del tejido, de la ventilación y de la cantidad de aire que pueda circular entre la ropa y la piel.
¿Cuáles son las prendas que debemos evitar durante una ola de calor?
Ropa muy ajustada, tejidos pesados, poco transpirables y prendas que mantengan el sudor atrapado contra la piel. También evitaría permanecer horas con ropa húmeda por el sudor.
¿Es mejor usar ropa corta para sentirte más fresco?
No necesariamente. Si estamos al sol taparnos la piel Usar ropa ligera y transpirable puede brindar más protección que dejarla completamente expuesta.
La clave es llevar ropa fresca. y holgado. Para refrescarnos no es necesario que destapemos la piel; Podemos buscar sombra, ventilación y ambientes frescos.
¿Qué ropa consideras especialmente útil para protegernos del sol sin aumentar demasiado el calor?
La ropa ligera, holgada y transpirable que cubra los brazos, los hombros y la espalda puede resultar muy útil. Los sombreros de ala ancha también ofrecen una protección importante, especialmente para la cara, orejas y cuello.
Para las personas que pasan mucho tiempo al aire libre, la ropa con protección UV certificada es una herramienta de protección adicional.
¿Qué importancia tiene usar ropa con protección UV?
Es muy útil para personas que pasan mucho tiempo al aire libre. Una prenda con protección UV certificada ofrece una barrera adicional y, a diferencia del protector solar, no requiere reaplicación siempre y cuando permanezca correctamente colocado.
Es especialmente práctico para el cuello, hombros, espalda y brazos.
¿Cómo podemos vestirnos para mantenernos frescos sin dejar de lado la protección solar?
La estrategia debe combinar ropa ligera y holgada, Telas que permitan la ventilación, sombrero de ala ancha y, cuando sea posible, ropa con protección UV.
Además, debemos buscar sombraEvite las horas de mayor radiación solar y utilice protector solar en las zonas expuestas.
¿Y qué pasa con el sudor cuando pasamos muchas horas con la misma ropa?
El sudor, combinado con el calor, la humedad y la fricción, puede obstruir los conductos sudoríparos y producir miliaria o erupción por calor. Además, mantener la piel húmeda durante muchas horas favorece el crecimiento de hongos y bacterias.
Por eso es importante mantener los pliegues limpios y secos y cambiarse de ropa cuando estén empapados de sudor.
¿Hay alguna recomendación especial para quienes trabajan o realizan actividades al aire libre?
El La protección debe ser integral: buscar siempre la sombra Si es posible, use sombrero, ropa protectora, bloqueador solar, manténgase adecuadamente hidratado y haga descansos frecuentes en lugares frescos.
Si el trabajo lo permite, también es recomendable organizar las tareas más pesadas para las horas más frescas.
¿Cuál sería entonces la fórmula ideal para vestir en un día extremadamente caluroso?
Ropa ligera, holgada y transpirable; preferentemente algodón o lino para el uso diario, o tejidos técnicos adecuados a la hora de realizar actividad física. Los colores claros pueden resultar más agradables al sol, pero para el La protección UV debemos fijarnos principalmente en la construcción del tejido. y en prendas certificadas.
Y, sobre todo, evita prendas demasiado ajustadas, pesadas o que mantengan el sudor atrapado contra la piel.
