¿Usar tacones altos puede dañar la columna? ¿Qué consecuencias tiene para un niño cargar cada día con una mochila pesada?
Estas son algunas de las preguntas que respondió el neurocirujano dominicano Carlos A. Pimentel Bernal, quien advirtió sobre la importancia de mantener una postura Adecuada y evitando hábitos que puedan provocar molestias musculares y problemas de espalda.
Durante una entrevista con Periódico Hoy, El especialista en cirugía de columna mínimamente invasiva explicó que el problema no siempre está relacionado con el peso que carga una persona o la altura de sus zapatos, sino también con la forma en que distribuye las cargas y el tiempo que permanece en posiciones incómodas.
Pimentel Bernal señaló que las malas posturas prolongadas pueden generar desequilibrios musculares, espasmos y molestias en diferentes regiones.
Pimentel Bernal señaló que las malas posturas prolongadas pueden generar desequilibrios musculares, espasmos y molestias en diferentes regiones de la columna, tanto en niños como en adultos.
¿Los tacones altos realmente dañan la columna?
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Una de las cuestiones abordadas durante la entrevista estuvo relacionada con el uso frecuente de zapatos de tacón y sus posibles consecuencias para la espalda.
El neurocirujano explicó que, aunque los tacones modifican la posición del cuerpo al caminar y pueden causar molestias, no hay suficiente evidencia científica para afirmar que su uso provoca directamente lesiones en la columna.
Pimentel Bernal señaló que las malas posturas prolongadas pueden generar desequilibrios musculares, espasmos y molestias en diferentes regiones.
«No es que tengamos evidencia científica de una relación directa», afirmó el especialista al referirse a la creencia de que usar tacones necesariamente daña la espalda.
Sin embargo, aclaró que permanecer en zapatos elevados por períodos prolongados puede modificar la distribución de las cargas y causar molestias, especialmente cuando se mantiene una postura inadecuada.
El médico explicó que el problema también puede presentarse en personas que pasan muchas horas de pie o sentadas, sin realizar movimientos que alivien la tensión muscular.
Por ello, recomendó evitar permanecer en la misma posición por mucho tiempo.
«Después de 30, 45 minutos que estés en una posición prolongada, ya sea de pie o sentado, cambiemos esa posición», aconsejó.
También sugirió estiramientos suaves y caminatas cortas durante la jornada laboral.
En el caso de las personas que ya padecen enfermedades de la columna, recomendó utilizar tacones más bajos y priorizar el calzado cómodo, especialmente deportivo, que ayude a amortiguar los impactos al caminar.
Mochilas escolares: el problema no es sólo el peso
Otro de los temas abordados por Pimentel Bernal fue el impacto que puede tener en la espalda de los estudiantes el uso inadecuado de las mochilas escolares.
El especialista explicó que, si bien el exceso de peso puede causar dificultades, también es importante la forma en que los niños transportan sus útiles escolares.
«Lo que se busca es la carga de peso adecuada y la ubicación correcta», dijo.
Advirtió que es común observar a estudiantes que colocan todos sus libros en una mochila y luego la cargan en un hombro.
Esta práctica, explicó, puede provocar un desequilibrio en la postura y aumentar la tensión en determinados grupos musculares.
«Con el tiempo, eso provocará un desequilibrio en la postura, lo que tirará de los músculos y provocará espasmos musculares», anotó.
También mencionó los síndromes de dolor miofascial, asociados a molestias musculares que pueden aparecer o agravarse con los esfuerzos y posturas mantenidas.
El médico insistió en que las mochilas deben colocarse correctamente y ajustarse al cuerpo para distribuir mejor el peso.
Como ejemplo, explicó que una carga moderada, bien distribuida y con la mochila bien ajustada, puede resultar más cómoda que una carga similar llevada de forma inadecuada.
Sin embargo, aclaró que la capacidad de soportar peso varía de una persona a otra, por lo que no estableció un número universal de libras que todos los niños o adultos puedan cargar con seguridad.
Trabajar frente a una computadora también puede afectar tu espalda
El neurocirujano advirtió que las malas posturas no son exclusivas de los estudiantes o de quienes usan tacones altos.
Según explicó, las personas que trabajan muchas horas frente a las computadoras también pueden desarrollar molestias relacionadas con la posición del cuello y la espalda.
Señaló que mantener la cabeza inclinada hacia una pantalla durante muchas horas puede aumentar la carga en la región cervical.
«Muchos de nosotros trabajamos todo el día con computadoras, laptops y todo el tiempo tenemos el cuello doblado mirando la pantalla», dijo.
El especialista explicó que mantener esta postura por mucho tiempo puede contribuir a las molestias musculares y aumentar las exigencias sobre los discos intervertebrales.
Por ello, recomendó prestar atención a la posición de la pantalla, evitar permanecer quietos por largos periodos y realizar descansos para cambiar de postura.
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¿Qué ejercicios ayudan a fortalecer la columna?
Además de corregir posturas, Pimentel Bernal destacó la importancia de mantener una rutina de actividad física.
El médico recomendó hacer ejercicios de fuerza unas tres veces por semana para fortalecer los músculos que ayudan a sostener la columna.
«Para mantener la columna fortalecida y los músculos en general, es suficiente realizar actividad física con pesas tres veces por semana», afirmó.
También destacó actividades como la natación, el ciclismo y el baile, que pueden contribuir al fitness general.
En su opinión, el sedentarismo es otro factor a tener en cuenta a la hora de hablar de salud de la espalda.
El especialista explicó que permanecer inactivo durante largos periodos puede afectar la condición muscular y dificultar el mantenimiento de una postura adecuada.
En personas con lesiones previas o enfermedades de columna, la actividad física debe ajustarse a las recomendaciones de sus profesionales sanitarios.
¿Cuándo se puede relacionar el dolor de espalda con una hernia de disco?
Durante la entrevista, el neurocirujano también explicó que algunas molestias en la espalda pueden estar asociadas a enfermedades de los discos intervertebrales.
Estos discos funcionan como estructuras amortiguadoras entre las vértebras y pueden sufrir cambios degenerativos con el paso de los años.
Como se indicó, ciertas hernias discales pueden aparecer por desgaste natural, esfuerzo físico excesivo, traumatismos u otros factores.
Sin embargo, aclaró que sufrir una hernia no necesariamente significa que el paciente deba ser operado.
«Los estudios más modernos siempre nos han dicho que aproximadamente entre el 80 y el 85% de estos pacientes se recuperarán sin necesidad de cirugía», dijo, refiriéndose a personas con hernias discales recientes que pueden responder al tratamiento conservador.
Explicó que, dependiendo de cada caso, las alternativas pueden incluir medicamentos, fisioterapia y procedimientos para controlar el dolor.
Un nuevo centro especializado en enfermedades de la columna
Durante su conversación con Pimentel Bernal también presentó hoy el recién inaugurado Spine Center, un establecimiento especializado en el diagnóstico, tratamiento y rehabilitación de enfermedades de la columna.
El médico explicó que el centro está ubicado en el quinto nivel de Blumont y cuenta con aproximadamente 917 metros cuadrados para servicios especializados.
Según detalló, integra imágenes de diagnóstico, consultas médicas, fisioterapia, procedimientos de manejo del dolor y laboratorio clínico.
«Nuestro concepto es tratar de garantizar que podamos recuperar al paciente sin tener que pasar por una cirugía», dijo.
El neurocirujano, licenciado magna cum laude en Medicina por la Universidad Autónoma de Santo Domingo (UASD), tiene formación especializada en cirugía de columna en República Dominicana, Colombia y Estados Unidos.
La prevención comienza con los hábitos diarios
Pimentel Bernal insistió en que el cuidado de la columna no depende exclusivamente de tratamientos médicos o intervenciones quirúrgicas.
La forma de llevar la mochila, la postura frente al ordenador, el tiempo que se pasa con zapatos incómodos y la falta de actividad física son aspectos que merecen atención.
Su principal recomendación fue mantener una adecuada distribución de cargas, evitar posiciones prolongadas y fortalecer la musculatura mediante ejercicios adaptados a las condiciones de cada persona.
De esta forma, tanto estudiantes, trabajadores como personas que usan tacones frecuentemente pueden adoptar hábitos que favorezcan el confort y la salud de su espalda.
