Nueva York.- cantante americano Madonna no sólo ha sido una de las figuras más influyentes de la música durante más de cuatro décadas, sino que, a sus 68 años, la artista continúa realizando giras musicales y ofreciendo grandes espectáculos, como lo hizo desde sus inicios.
Todo ello se debe a la exigente preparación física y alimentación que siempre ha seguido.
En diferentes entrevistas, la ‘reina del pop’ ha explicado que sigue una dieta macrobiótica, basado en productos integrales, ecológicos y de temporada.
En una conversación que mantuvo en junio de 2026 con la revista ‘Interview’, antes del lanzamiento de su disco ‘Confessions II’, reveló que su rutina ha cambiado significativamente durante el último año, pues ya no tiene «20 años».
Esto es lo que haces para mantenerte en forma.
Si bien es cierto que sigue haciendo ejercicio regularmente, dijo que, después de años de bailar con tacones altos, correr en la pista pavimento y practica ashtanga yoga, ha tenido que hacer algunos cambios para poder moverse sin ningún problema.
Debido a los fuertes entrenamientos que hacía cuando era más joven y los largos recorridos, una de sus rodillas resultó afectada, pues según dijo «no tiene cartílago».
“Hasta hace un año saltaba en trampolines, bailaba cardio y presentaba mi articulaciones a lo que un médico llamaría sobrecarga. ya no puedo hacer eso”, afirmó.
Ahora bien, tu rutina de ejercicios es totalmente diferente debido a las diferentes necesidades de tu cuerpo, pero sigue siendo de gran beneficio.
“Ahora uso bicicletas Peloton, la VersaClimber y hago Entrenamiento en circuito de alta intensidad. Monto mucho en bicicleta al aire libre y bailo.«, dicho.
La alimentación también juega un papel fundamental, ya que los alimentos que no pueden faltar en tu dieta son cereales integrales, verduras, legumbres, frutos secos, semillas y pescado.
Otros ingredientes que no pueden faltar son arroz, quinua y verduras como brócoli, col rizada, calabaza y zanahoria. Además, se mantiene alejada de los productos ultraprocesados.
La dieta macrobiótica que consume Madonna se basa en principios de equilibrio entre el yin y el yang en los alimentos, y fue desarrollado por el filósofo japonés George Ohsawa.
A lo largo del día, la cantante también Suelen realizar entre cinco y seis comidas ligeras al día, en lugar de concentrar toda su dieta en unas pocas comidas copiosas..
Las bebidas que también suele consumir la cantante de ‘Vogue’ son té de jengibre, yerba mate y agua. coco, dejando de lado aquellos productos ricos en azúcar.
