Hay un cansancio silencioso que no deja marcas visibles en la piel y que Está extinguiendo la paz interior.: la creencia de que el valor personal se construye a partir de lo que uno logra, resuelve o produce.
yo la llamo la trampa de rendimiento. Es una dinámica psicológica en la que la identidad se fusiona con el desempeño laboral, social o familiar, y la vida se convierte en un carrera sin meta.
En consulta observo diariamente las cicatrices invisibles de esta autoexigencia. Hombres y mujeres llenan sus calendarios para no quedarse solos con lo que sienten, y responden “todo está bien, solo con un poco de estrés” mientras en su interior hay un profundo vacío.
Un día se despiertan y descubren que su hogar, sus relaciones y su salud se han convertido en áreas de objetivos y control, y que la capacidad de simplemente ser ha quedado en suspenso.
el filosofo Byung Chul Han lo describe precisamente en La sociedad de la fatiga: pasamos de la sociedad del deber a la sociedad del desempeño. Ya no hace falta un jefe exigente, porque cada uno se exige a sí mismo bajo la promesa de realización personal.
El que exige y el que se agota es la misma persona, y el resultado es un agotamiento crónico que impacta la mente y el cuerpo.
La ciencia respalda la importancia de abordar este tema. El Organización Mundial de la Salud incluido el agotamiento en la CIE-11 (2019) como fenómeno ocupacional. Un estudio conjunto de la OMS y la OIT (2021) asoció trabajar 55 horas o más por semana con un 35% más de riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y un 17% más de riesgo de muerte por cardiopatía isquémica. Cada hora de descanso es una inversión en salud.
Esta dinámica se experimenta en la vida cotidiana. el psiquiatra Marian Rojas Estapé explica que el estado de alerta constante mantiene al cuerpo inundado de cortisolla hormona del estrés.
Cuando la paz depende del resultado de los objetivos, el cuerpo vive en modo amenaza: frenar genera culpa, descansar parece una pérdida de tiempo y La excelencia se convierte en un requisito diario.
Desde la Terapia Centrada en las Emociones (EFT), cuyas bases de apego fueron desarrolladas por Dra. Sue JohnsonLa hiperproductividad puede funcionar como una estrategia de protección contra primeras heridas de desconexión o devaluación.
Producir sin pausa se convierte en la armadura para asegurar el cariño y reconocimiento de los demás. Este caparazón también limita la intimidad, porque conectarse con la pareja o los hijos requiere una mente presente en el momento y no en la siguiente tarea.
La buena noticia es que este patrón se transforma. Estas cuatro prácticas son un excelente punto de partida:
• Al lado de tu lista de tareas pendientes, escribe tres cosas que quieras sentir hoy (calma, alegría, cercanía). Es una lista de ser.
• Un espacio o descanso diario de 10 minutos sin pantallas para respirar, caminar o mirar por la ventana.
• Define un momento en el que termina tu día y tu hogar recibe toda tu atención.
• Establece 15 minutos de presencia total con tu pareja o tus hijos, sin celular ni agenda.
El descanso es una necesidad humana fundamental y se disfruta desde el primer día. Aprender a poner límites, tolerar la comodidad de hacer menos y redescubrir el valor propio en la esencia personal son pasos que la terapia acompaña con herramientas concretas.
Ir a terapia es un acto de liderazgo emocional, porque recuperas la soberanía sobre tu propia vida. Detenerse, soltar el control y mirarse a uno mismo con compasión es el primer paso para dejar de rendirse y empezar a vivir.
Dr. Manuel A. Castillo Rodríguez
