Con la vuelta al cole también llegan las prisas, los cambios de horarios y, en muchos hogares, el estrés.
La doctora Rocío Reyna Caramillo, académica de la Universidad Autónoma de Guadalajara (UAG), sostiene que la preparación para el regreso a clases no debe limitarse a comprar útiles escolares y organizar la mochila, sino que debe comenzar con antelación a través de hábitos relacionados con el sueño, la autonomía y las rutinas familiares.
Según el especialista, preparar el cerebro y las emociones de los niños para el regreso a las aulas puede ayudar a reducir los conflictos y facilitar la adaptación durante los primeros días del nuevo curso escolar.
1. El sueño, un material escolar imprescindible
Uno de los primeros aspectos que deben atender los padres es el descanso. Un niño de escuela primaria necesita aproximadamente entre nueve y 11 horas de sueño para apoyar su aprendizaje y bienestar.
El especialista advierte que el uso prolongado de dispositivos electrónicos puede interferir en este descanso. Según datos citados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), los adolescentes pasan varias horas al día conectados a Internet, situación que puede afectar sus hábitos de sueño cuando el uso de dispositivos se prolonga hasta altas horas de la noche.
Ante esta situación, recomienda establecer una regla simple: que los celulares permanezcan fuera de la habitación por la noche y que, al menos una hora antes de acostarse, se suspenda el uso de pantallas.
La medida, explica, no debe entenderse como un castigo, sino como una práctica de higiene del sueño.
2. Crea rutinas que brinden seguridad
Las rutinas también juegan un papel importante en la adaptación de los niños. Para Reyna Caramillo, el cerebro del niño necesita anticiparse a lo que sucederá para sentirse seguro.
Una estrategia es crear junto con tus hijos un tablero sencillo con las actividades del día, utilizando tres momentos: primero, después y al final.
Por ejemplo, primero lávate los dientes, luego desayuna y finalmente juega. La recomendación es utilizar fotografías o dibujos y colocar el tablero en un lugar visible y a la altura de los ojos del niño.
3. Fomentar la autonomía de forma paulatina
Otro punto destacado por el especialista es la necesidad de permitir que los niños desarrollen una autonomía acorde a su edad.
Reyna Caramillo sugiere que los padres pueden aplicar la llamada regla de los “pasos hacia atrás”, que consiste en ceder responsabilidades progresivamente a sus hijos.
Por ejemplo, si durante las vacaciones el adulto preparó el cepillo de dientes, puedes empezar a dejar que lo haga el niño. Asimismo, el menor puede encargarse de revisar su mochila y comprobar que tenga agua, merienda y tareas.
La especialista reconoce que es normal que los padres sientan miedo ante la posibilidad de que les pueda pasar algo a sus hijos, pero considera importante distinguir entre proteger y sobreproteger.
Mientras que proteger implica enseñarles a identificar riesgos y tomar precauciones, sobreproteger implica impedirles realizar actividades que podrían ayudarles a desarrollar su independencia.
4. Las tareas del hogar deben ser responsabilidad de los niños
Con el inicio del curso escolar, también vuelven los deberes. Llegados a este punto, la recomendación a los padres es clara: acompañar a sus hijos, pero evitar hacer el trabajo por ellos.
La responsabilidad de los adultos, según el especialista, es crear un ambiente adecuado para estudiar: un lugar fijo, un horario determinado y sin televisión ni otras distracciones.
También recomienda establecer periodos de trabajo adecuados a la edad y utilizar herramientas como un reloj de arena o un cronómetro en lugar de recurrir constantemente a gritar o llamar la atención.
Cuando un niño se frustra, los padres pueden enseñarle técnicas sencillas de respiración para ayudarle a gestionar sus emociones.
Asimismo, Reyna Caramillo recomienda reconocer el esfuerzo en lugar de centrarse únicamente en las calificaciones. Frases como “Vi que trabajaste duro en este problema” pueden ayudar a desarrollar una mentalidad de crecimiento.
5. Usar pantallas con acuerdos y confianza
El uso de celulares y otros dispositivos constituye otro desafío para las familias durante el periodo escolar.
El especialista cita datos del Módulo sobre Ciberacoso (MOCIBA) 2024 del INEGI, según los cuales 18.9 millones de personas vivieron alguna situación de ciberacoso. Entre las modalidades más comunes se encuentran el contacto utilizando identidades falsas y el envío de mensajes ofensivos.
Ante esta realidad, considera que prohibir el uso del celular no es suficiente. En cambio, recomienda establecer acuerdos claros entre padres e hijos.
6-Menos control y más confianza
Para el especialista, el regreso a la escuela representa una oportunidad para que los padres modifiquen la forma en que acompañan a sus hijos, priorizando la confianza y la autonomía sobre el control permanente.
El objetivo, sugiere, no debe ser lograr una primera semana perfecta, sino establecer hábitos que puedan mantenerse en el tiempo.
